Качалочка

Добро пожаловать на наш сайт

Добро пожаловать на наш сайт. Здесь вы сможете узнать о том: как надо треннироваться, какое спортивное питание существует и как его нужно принимать и все остальное что касается спорта и здорового образа жизни.

Опрос

пользуетесь ли вы спортивным питанием?

Да (195)

Нет (109)

Собираюсь попробовать (109)

Предпочитаю химию (125)

Общее количество голосов: 538

Программа тренировок на массу

2001 the fast and the furious 1080p greek subs rip adobe photoshop 7 mr magoo patch lampadario

Chieflyevify | 25.01.2018

Fun, easy to read, and packed with information, this beautiful guide equips you with inside tricks on critical AutoCAD features and functions--all in fast, easy-to-digest nuggets. Go For Wedding Dresses a Line Strapless Made With Elegant Organza. gta 4 razor1911 crack 1 0 4 0

Ответить

Оцените

Александр | 05.01.2013

Понедельник
1. Жим лежа 5х10-12
2. Разводка гантелей 5х10
3. Жим на наклонной скамье 3-5х10-12
4. Тяга блока:
- За шею 2х10-12
- На грудь 2х10-12
5. Бицепс штангой 5х10-12
6. Бицепс на скамье Скотта 5х10-12
7. Бицепс гантелями

Среда
1. Узкий жим 5х10-12
2. Тяга на блоке 5х10-12 + Брусья
3. Присед 5х15
4. Французский жим 5х10-12

Пятница
1. Жим штанги вверх на скамье
- На грудь 3х10-12
- За шею 3х10-12
2. Тяга штанги к подбородку 5х10-12
3. Разведение гантелей стоя в стороны 3х10-12 (по 12кг)
4. Тяга штанги в наклоне 5х10-12. Трапеция 5хMax